ওভারহেড স্ল্যাম
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · ল্যাটস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ল্যাটস
- সরঞ্জাম
- Medicine Ball
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ল্যাটস
কীভাবে করবেন — ওভারহেড স্ল্যাম
- 1উভয় হাতে একটি মেডিসিন বল ধরুন এবং পা কাঁধ-প্রশস্ত করে দাঁড়ান। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
- 2বলটি মাথার উপরে তুলে শরীর সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করে কাউন্টারমুভমেন্ট শুরু করুন।
- 3গতি বিপরীত করুন এবং সরাসরি সামনে মাটিতে যতটা জোরে পারা যায় বলটি আছড়ে মারুন।
- 4বাউন্সে উভয় হাত দিয়ে বল ধরুন এবং আন্দোলনটি পুনরায় করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
