3 পয়েন্ট স্ট্যান্স থেকে চেস্ট পুশ
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Medicine Ball
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — 3 পয়েন্ট স্ট্যান্স থেকে চেস্ট পুশ
- 1তিন-পয়েন্ট স্ট্যান্সে শুরু করুন, নিচু হয়ে পিঠ সমতল রাখুন এবং একটি হাত মাটিতে রাখুন। মেডিসিন বল সরাসরি সামনে রাখুন।
- 2শুরু করতে প্রথম পদক্ষেপ নিন এবং বলটি বুকে টেনে আনুন, থ্রোর জন্য উভয় হাত প্রস্তুত করুন।
- 3দ্বিতীয় পদক্ষেপ নেওয়ার সময়, যতটা সম্ভব শক্তি দিয়ে বিস্ফোরকভাবে বলটি সামনে ছুড়ে দিন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
