চেস্ট পুশ (সিঙ্গেল রেসপন্স)
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Medicine Ball
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — চেস্ট পুশ (সিঙ্গেল রেসপন্স)
- 1হাঁটু গেড়ে শুরু করুন এবং দুই হাত দিয়ে মেডিসিন বলটি বুকের সাথে শক্তভাবে ধরুন।
- 2নিতম্বকে সামনে ও বাইরের দিকে বিস্ফোরকভাবে ঠেলে দিন এবং যতটা সম্ভব দূরে বলটি ঠেলে পাস করুন।
- 3সামনে পড়ে যাওয়ার ভঙ্গিতে ফলো-থ্রু করুন, হাত দিয়ে নিজেকে ধরুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
