স্ট্যান্স থেকে রিটার্ন পুশ
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- বুক, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Medicine Ball
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: বুক, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — স্ট্যান্স থেকে রিটার্ন পুশ
- 1এই ড্রিলের জন্য একজন সঙ্গীর প্রয়োজন হবে।
- 2অ্যাথলেটিক 2 বা 3 পয়েন্ট স্ট্যান্সে শুরু করুন।
- 3সংকেতে, আপনার সঙ্গীর পাস গ্রহণ করার অবস্থানে যান।
- 4মেডিসিন বল উভয় হাত দিয়ে ধরুন এবং সঙ্গে সঙ্গে সঙ্গীর কাছে ছুঁড়ে দিন।
- 5বিভিন্ন রুট দৌড়িয়ে এই ড্রিলটি পরিবর্তন করতে পারেন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
