মেডিসিন বল স্কুপ থ্রো

Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: পেট, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপস

1হাতে মেডিসিন বল নিয়ে অর্ধ-স্কোয়াট ভঙ্গিতে দাঁড়ান। বাহু ঝুলন্ত থাকুক যাতে বলটি পায়ের কাছে থাকে।
2পা প্রসারিত করে উপরে লাফ দিন এবং একই সাথে নিতম্ব সামনের দিকে ঠেলে শুরু করুন।
3এটি করার সময়, বাহুগুলো উপরে এবং মাথার উপর দিয়ে দুলিয়ে দিন, প্রসারিত রাখুন এবং আন্দোলনের সর্বোচ্চ বিন্দুতে বলটি ছেড়ে দিন। লক্ষ্য হল বলটি আপনার পেছনে সবচেয়ে বেশি দূরত্বে নিক্ষেপ করা।