Подъём гантелей в плоскости лопатки
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трапеции
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Подъём гантелей в плоскости лопатки
- 1Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы, стабилизирующие лопатку. Возьмите лёгкий вес в каждую руку, опустив руки вдоль тела. Большие пальцы должны смотреть вверх.
- 2Начните движение, поднимая руки вперёд-вверх примерно под углом 30 градусов от центральной оси. Руки должны быть полностью выпрямлены на протяжении всего движения.
- 3Продолжайте до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
