Avanço reverso cruzado
Stretching · Intermediário · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Abdômen, Abdutores, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
- Força
- Puxar
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Abdômen, Abdutores, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Avanço reverso cruzado
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- 2Realize um avanço reverso dando um passo para trás com um pé e flexionando os quadris e o joelho da frente. Ao fazer isso, gire o tronco em direção à perna da frente.
- 3Após uma breve pausa, retorne à posição inicial e repita do outro lado, continuando de forma alternada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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