Flexor de quadril ajoelhado
Stretching · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Quadríceps
Como fazer — Flexor de quadril ajoelhado
- 1Ajoelhe-se em um tapete e eleve o joelho direito de forma que a sola do pé fique no chão, estendendo a perna esquerda para trás com o peito do pé apoiado no chão.
- 2Desloque seu peso para a frente até sentir um alongamento no quadril. Mantenha por 15 segundos e repita para o outro lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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