Agachamento afundo com halteres
Força · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores
Como fazer — Agachamento afundo com halteres
- 1Posicione-se em uma postura escalonada com o pé traseiro elevado e o pé da frente à frente.
- 2Segure um haltere em cada mão, deixando-os pendurados ao lado do corpo. Esta será sua posição inicial.
- 3Comece descendo, flexionando o joelho e o quadril para baixar o corpo. Mantenha uma boa postura durante todo o movimento. Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé durante o exercício.
- 4Na parte inferior do movimento, empurre pelo calcanhar para estender o joelho e o quadril e retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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