Treinador de pedra atlas
Strongman · Intermediário · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Bíceps, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Bíceps, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Treinador de pedra atlas
- 1Este equipamento é eficaz para desenvolver a força da Atlas Stone para quem não tem acesso a pedras, e geralmente é feito com pontas de barra ou cano pesado.
- 2Comece carregando o peso desejado na barra. Posicione-se com as pernas afastadas sobre o peso, envolvendo o implemento com os braços, flexionando os quadris.
- 3Comece puxando o peso para cima, passando dos joelhos, estendendo os quadris. Quando o peso ultrapassar os joelhos, ele pode ser apoiado no colo, descansando-o sobre as coxas e sentando-se para trás, abraçando-o firmemente contra o peito.
- 4Finalize o movimento estendendo os quadris e os joelhos para erguer o peso o mais alto possível. O peso pode ser devolvido ao colo ou ao chão para repetições sucessivas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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