Alongamento do gato
Stretching · Iniciante · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Costas médias, Trapézio
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Costas médias, Trapézio
Como fazer — Alongamento do gato
- 1Posicione-se no chão apoiado nas mãos e nos joelhos.
- 2Contraia o abdômen e arredonde a coluna, a lombar, os ombros e o pescoço, deixando a cabeça cair.
- 3Segure por 15 segundos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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