Postura da criança
Stretching · Iniciante · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Glúteos, Costas médias
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Glúteos, Costas médias
Como fazer — Postura da criança
- 1Fique de quatro e caminhe com as mãos para frente.
- 2Abaixe os glúteos para se sentar sobre os calcanhares. Deixe os braços deslizarem pelo chão enquanto se senta para trás para alongar toda a coluna vertebral.
- 3Depois de se acomodar sobre os calcanhares, leve as mãos para junto dos pés e relaxe. 'Respire' para as costas. Apoie a testa no chão. Evite esta posição se tiver problemas nos joelhos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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