Zancada inversa cruzada
Stretching · Intermedio · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Abdominales, Abductores, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Fuerza
- Tracción
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Abdominales, Abductores, Glúteos, Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Zancada inversa cruzada
- 1Párate con los pies a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Realiza una zancada hacia atrás dando un paso con un pie hacia atrás y flexionando las caderas y la rodilla delantera. Al hacerlo, rota el torso hacia la pierna delantera.
- 3Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial y repite del otro lado, continuando de manera alternada.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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