Sentadilla dividida con mancuernas
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Mancuerna
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Sentadilla dividida con mancuernas
- 1Colócate en una postura escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero hacia adelante.
- 2Sostén una mancuerna en cada mano, dejándolas colgar a los lados. Esta será tu posición inicial.
- 3Comienza descendiendo, flexionando la rodilla y la cadera para bajar el cuerpo. Mantén una buena postura durante todo el movimiento. Mantén la rodilla delantera alineada con el pie al realizar el ejercicio.
- 4En la parte inferior del movimiento, impulsa a través del talón para extender la rodilla y la cadera y volver a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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