Estiramiento espinal
Stretching · Principiante · Espalda media
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Espalda media
- Secundarios
- Dorsales, Espalda baja, Cuello, Trapecios
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Espalda media
También trabaja: Dorsales, Espalda baja, Cuello, Trapecios
Cómo hacerlo — Estiramiento espinal
- 1Siéntate en una silla de modo que tu espalda esté recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, los codos hacia afuera y el mentón hacia abajo.
- 3Gira la parte superior del cuerpo hacia un lado aproximadamente 3 veces lo más lejos que puedas. Luego inclínate hacia adelante y gira el torso para llevar el codo hacia el suelo en el interior de la rodilla.
- 4Regresa a la posición erguida y luego repite hacia el otro lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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