El mejor estiramiento del mundo

Stretching · Intermedio · Isquiotibiales

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Músculos trabajados

Isquiotibiales

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps

1Este es un estiramiento de tres partes. Comienza dando un paso al frente en posición de zancada, con el pie delantero plano en el suelo y apoyado en los dedos del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, desciende hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantén el torso erguido y sostén esta posición durante 10-20 segundos.
2Ahora coloca el brazo del mismo lado que tu pierna delantera en el suelo, con el codo junto al pie. La otra mano debe apoyarse en el suelo, paralela a tu pierna delantera, para ayudarte a sostenerte durante esta parte del estiramiento.
3Después de 10-20 segundos, coloca las manos a ambos lados del pie delantero. Levanta los dedos del pie delantero del suelo y estira la pierna. Puede que necesites reposicionar la pierna trasera para hacerlo. Mantén durante 10-20 segundos y luego repite toda la secuencia para el otro lado.