Curl de muñeca en polea
Fuerza · Principiante · Antebrazos
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Antebrazos
Cómo hacerlo — Curl de muñeca en polea
- 1Coloca un banco plano frente a una polea baja de cable que tenga una barra recta como accesorio.
- 2Usa los brazos para agarrar la barra de cable con un agarre supinado estrecho hasta al ancho de los hombros (palmas hacia arriba) y llévalos de modo que tus antebrazos descansen sobre la parte superior de los muslos. Tus muñecas deben quedar colgando justo más allá de las rodillas.
- 3Comienza curvando la muñeca hacia arriba y exhalando. Mantén la contracción por un segundo.
- 4Baja lentamente las muñecas de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
- 5Los antebrazos deben permanecer estacionarios, ya que solo el movimiento de la muñeca es necesario para realizar este ejercicio.
- 6Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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