Curl de muñeca con barra palmas abajo sentado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de muñeca con barra palmas abajo sentado

1. 1Sujeta una barra con ambas manos y las palmas hacia abajo, con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
2. 2Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. 3Inclínate hacia adelante y coloca los antebrazos sobre la parte superior de los muslos con las palmas hacia abajo. Consejo: Asegúrate de que la parte posterior de las muñecas descanse sobre tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
4. 4Baja la barra lo más posible mientras inhalas y mantienes una presa firme.
5. 5Ahora haz el curl de la barra lo más arriba posible mientras flexionas los antebrazos y exhalas. Mantén la contracción arriba por un segundo. Consejo: Solo la muñeca debe moverse.

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