Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba sobre banco
Fuerza · Principiante · Antebrazos
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Antebrazos
Cómo hacerlo — Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba sobre banco
- 1Coloca dos mancuernas en un lado de un banco plano.
- 2Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al banco plano.
- 3Usa tus brazos para tomar ambas mancuernas con un agarre supinado (palmas hacia arriba) y llévalas arriba de modo que tus antebrazos queden apoyados sobre el banco plano. Tus muñecas deben quedar colgando sobre el borde.
- 4Comienza flexionando las muñecas hacia arriba mientras exhalas.
- 5Baja las muñecas lentamente de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio.
- 6Tus antebrazos deben permanecer estáticos, ya que el único movimiento necesario para este ejercicio es el de las muñecas.
- 7Repite la cantidad de repeticiones recomendada.
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