Curl de dedos
Fuerza · Principiante · Antebrazos
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Antebrazos
Cómo hacerlo — Curl de dedos
- 1Sostén la barra con ambas manos y las palmas hacia arriba; las manos separadas aproximadamente a la anchura de los hombros.
- 2Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 3Baja la barra lo más posible extendiendo los dedos. Deja que la barra ruede hacia abajo por las manos y atrápala con la última falange de los dedos.
- 4Ahora curl la barra lo más alto posible cerrando las manos mientras exhalas. Mantén la contracción en la parte superior.
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Ponlo en práctica
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