أفضل تمارين المقربات
عروض متحركة، والعضلات المستهدفة، وأداء خطوة بخطوة لكل حركة.
عضلة المقربة
المقربات
عضلة المقربة/الفخذ الداخلي
المقربات
تقريب الورك بالحزام
المقربات
خطوة كاريوكا السريعة
المقربات
تمتيد الفخذ الداخلي والظهر
المقربات
تمرين الجروينرز
المقربات
قفز جانبي
المقربات
قفز جانبي على الصندوق
المقربات
قفز جانبي على المخاريط
المقربات
تمديد الفخذ الداخلي بساق مثنية أثناء الاستلقاء
المقربات
رفع الساق الجانبي
المقربات
تمدد الفخذ الداخلي على الجانب
المقربات
مقرب الفخذ
المقربات