Exercise Ball训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

健身球腿弯举

腘绳肌

稳定球上胸部拉伸

胸部

俯身平衡

臀部

健身球卷腹

腹肌

健身球收腿

腹肌

抱球

下背部

瑜伽球髋部桥式

臀部

脚踩健身球俯卧撑

胸部

金字塔训练

下背部

躯干旋转

腹肌

负重球超伸展

下背部

负重球侧屈

腹肌