俯身平衡

力量 · 中级 · 臀部

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主要肌肉: 臀部
次要肌肉: 腹肌, 腘绳肌
器械: Exercise Ball
发力方式: 静态
动作类型: 孤立
难度: 中级

锻炼的肌肉

臀部

同时锻炼: 腹肌, 腘绳肌

动作要领 — 俯身平衡

1脸朝下趴在健身球上。
2腹部放在球上休息时，双手沿地板向前行走并抬起双腿，伸直肘部和膝盖。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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