稳定球上胸部拉伸
Stretching · 初级 · 胸部
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锻炼的肌肉
胸部
动作要领 — 稳定球上胸部拉伸
- 1双手和膝盖着地，俯跪于健身球旁边。
- 2将肘部放在球的顶部，手臂向侧面伸展。这是你的起始位置。
- 3将躯干向地面降低，保持肘部在球顶上。保持拉伸20-30秒，然后换另一侧手臂重复。
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