健身球收腿
力量 · 初级 · 腹肌
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- 腹肌
- 器械
- Exercise Ball
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 健身球收腿
- 1将健身球放在附近，在球前方俯卧在地板上，双手与肩同宽，保持俯卧撑姿势。
- 2将小腿下方放在健身球上。提示：此时你的腿应完全伸直，小腿放在球上，上身处于俯卧撑姿势，由前方两条伸直的手臂支撑。这将是你的起始位置。
- 3保持背部完全伸直、上身不动，呼气时将膝盖向胸部拉近，让球在脚踝下方向前滚动。收紧腹部并保持一秒钟。
- 4现在缓慢伸直双腿，同时吸气，将球滚回起始位置。
- 5重复推荐次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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