Жим гантелей стоя поочерёдно
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим гантелей стоя поочерёдно
- 1Встаньте прямо, держа по гантеле в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, развернув ладони вперёд и отведя локти в стороны. Это ваше исходное положение.
- 2Выпрямите одну руку, выжав гантель прямо вверх, удерживая другую руку на месте. Не наклоняйтесь и не рывкообразно поднимайте вес во время движения.
- 3После кратной паузы верните вес в исходное положение.
- 4Повторите для противоположной стороны, продолжая чередовать руки.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
