Попеременные диагональные прыжки на ногах
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Попеременные диагональные прыжки на ногах
- 1Примите удобную стойку, поставив одну ногу немного впереди другой.
- 2Начните с отталкивания передней ногой, выводя противоположное колено вперёд и как можно выше перед приземлением. Старайтесь покрыть как можно большее расстояние в каждую сторону при каждом прыжке.
- 3Может быть полезно использовать линию на земле, чтобы оценить расстояние из стороны в сторону.
- 4Повторите последовательность другой ногой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
