Круговые движения плечами
Stretching · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трапеции
- Усилие
- Тяга
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Круговые движения плечами
- 1Расслабьте плечи, руки свободно свисают вдоль тела (или лежат на коленях, если вы сидите), и мягко вращайте плечами вперёд, вверх, назад и вниз.
- 2Поменяйте направление. Это упражнение можно выполнять поочерёдно каждым плечом или обоими одновременно.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
