Étirement mollet assis
Stretching · Débutant · Mollets
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Mollets
- Secondaires
- Ischio-jambiers, Bas du dos
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Mollets
Sollicite aussi: Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Étirement mollet assis
- 1Assieds-toi bien droit sur un tapis de sport.
- 2Plie un genou et pose ce pied au sol pour stabiliser le torse.
- 3Tends l'autre jambe et fléchis la cheville.
- 4À l'aide d'une bande, d'une serviette ou de ta main si tu peux atteindre, tire les orteils vers toi. Maintiens de 10 à 20 secondes, puis change de côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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