Mollet assis à la barre
Force · Débutant · Mollets
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Mollets
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — Mollet assis à la barre
- 1Placez une cale à environ 12 pouces devant un banc plat.
- 2Asseyez-vous sur le banc et placez l'avant de vos pieds (la plante) sur la cale.
- 3Demandez à quelqu'un de placer une barre sur le haut de vos cuisses, à environ 3 pouces au-dessus des genoux, et de la maintenir là. Ce sera votre position de départ.
- 4Montez sur la pointe des pieds aussi haut que possible en contractant les mollets et en expirant.
- 5Après une seconde contraction, revenez lentement à la position de départ. Astuce : pour un bénéfice maximal, étirez vos mollets autant que possible.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
