Cercles de cheville
Stretching · Débutant · Mollets
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Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — Cercles de cheville
- 1Utilisez un objet solide comme un rack à squat pour vous tenir.
- 2Levez la jambe droite en l'air (à environ 2 pouces du sol) et effectuez un mouvement circulaire avec le gros orteil. Imaginez que vous dessinez un grand cercle avec celui-ci. Conseil : un cercle équivaut à 1 répétition. Respirez normalement pendant le mouvement.
- 3Lorsque vous avez terminé avec le pied droit, répétez avec la jambe gauche.
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