Développé épaules aux haltères
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé épaules aux haltères
- 1Avec un haltère dans chaque main, asseyez-vous sur un banc de développement militaire ou un banc à dossier. Posez les haltères à la verticale sur les cuisses.
- 2Montez les haltères à hauteur des épaules un à un, en vous aidant des cuisses pour les amener en position.
- 3Tournez les poignets pour que les paumes soient orientées vers l'avant. C'est la position de départ.
- 4Expirez et poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
- 5Après une courte pause en position contractée haute, redescendez lentement les poids à la position de départ en inspirant.
- 6Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
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