Développé haltères paumes vers l'intérieur debout
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
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- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé haltères paumes vers l'intérieur debout
- 1Commencez en tenant un haltère dans chaque main, les bras complètement tendus sur les côtés avec une prise neutre. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Soulevez maintenant lentement les haltères jusqu'à former un angle de 90 degrés avec les bras. Remarque : vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol. C'est la position de départ.
- 2Maintenez une prise neutre tout au long de l'exercice. Soulevez lentement les haltères jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 3En inspirant, abaissez les poids jusqu'à ce que le bras soit à nouveau à un angle de 90 degrés.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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