Scaption aux haltères
Force · Débutant · Épaules
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- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Scaption aux haltères
- 1Cet exercice correctif renforce les muscles qui stabilisent votre omoplate. Tenez un poids léger dans chaque main, pendant sur les côtés. Vos pouces doivent pointer vers le haut.
- 2Commencez le mouvement en levant les bras vers l'avant, à environ 30 degrés de l'axe central. Vos bras doivent être complètement étendus lors du mouvement.
- 3Continuez jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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