Fente arrière croisée
Stretching · Intermédiaire · Bas du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Secondaires
- Abdos, Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Force
- Traction
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Abdos, Abducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Comment faire — Fente arrière croisée
- 1Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2Effectuez une fente arrière en reculant un pied et en fléchissant les hanches et le genou avant. Ce faisant, faites pivoter le buste vers la jambe avant.
- 3Après une brève pause, revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté, en continuant à alterner.
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Mettez-le en pratique
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