Fléchisseur de hanche à genoux
Stretching · Débutant · Quadriceps
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- Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Quadriceps
Comment faire — Fléchisseur de hanche à genoux
- 1Agenouillez-vous sur un tapis et ramenez le genou droit vers le haut de façon à ce que la plante du pied soit au sol, puis étendez la jambe gauche vers l'arrière avec le dessus du pied au sol.
- 2Déplacez votre poids vers l'avant jusqu'à ressentir un étirement dans la hanche. Maintenez pendant 15 secondes, puis répétez de l'autre côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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