Étirement spinal
Stretching · Débutant · Milieu du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Grands dorsaux, Bas du dos, Cou, Trapèzes
- Force
- Statique
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Grands dorsaux, Bas du dos, Cou, Trapèzes
Comment faire — Étirement spinal
- 1Assieds-toi sur une chaise de façon à garder le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol.
- 2Entrelace les doigts derrière la tête, les coudes écartés et le menton baissé.
- 3Tourne le haut du corps d'un côté environ 3 fois aussi loin que possible. Penche-toi ensuite vers l'avant en faisant pivoter le torse pour amener le coude vers le sol à l'intérieur du genou.
- 4Reviens en position droite, puis répète de l'autre côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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