Squat fendu avec haltères
Force · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Squat fendu avec haltères
- 1Positionne-toi en position décalée avec le pied arrière surélevé et le pied avant en avant.
- 2Tiens un haltère dans chaque main, en les laissant pendre sur les côtés. Ce sera ta position de départ.
- 3Commence à descendre en fléchissant le genou et la hanche pour abaisser le corps. Maintiens une bonne posture tout au long du mouvement. Garde le genou avant aligné avec le pied lors de l'exercice.
- 4En bas du mouvement, pousse sur le talon pour étendre le genou et la hanche et revenir à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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