Clean con kettlebell a una mano
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Glúteos, Espalda baja, Hombros, Trapecios
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Glúteos, Espalda baja, Hombros, Trapecios
Cómo hacerlo — Clean con kettlebell a una mano
- 1Coloca una kettlebell entre tus pies. Al agacharte para agarrarla, empuja los glúteos hacia atrás y mantén los ojos mirando al frente.
- 2Limpia la kettlebell hasta el hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras la subes hacia el hombro. La muñeca debe girar al hacerlo.
- 3Regresa el peso a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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