Foam Roll训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

内收肌

内收肌

肱肌筋膜放松（SMR）

二头肌

小腿筋膜放松（SMR）

小腿

腘绳肌泡沫轴放松

腘绳肌

髂胫束泡沫轴放松

外展肌

背阔肌自我筋膜放松

背阔肌

腰部自我筋膜放松

下背部

腓骨肌筋膜放松

小腿

梨状肌筋膜放松

臀部

股四头肌筋膜放松

股四头肌

菱形肌泡沫轴放松

中背部