菱形肌泡沫轴放松
Stretching · 中级 · 中背部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 中背部
- 次要肌肉
- 斜方肌
- 器械
- Foam Roll
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
中背部
同时锻炼: 斜方肌
动作要领 — 菱形肌泡沫轴放松
- 1背部朝下躺在地板上。将泡沫轴放在上背部下方，双臂交叉置于胸前，让肩胛骨前伸。这是您的起始位置。
- 2将臀部抬离地面，将体重放到泡沫轴上。每次将体重移向一侧，在中背部和上背部上方滚动。在紧张点暂停10-30秒。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
