背阔肌自我筋膜放松

锻炼的肌肉

动作要领 — 背阔肌自我筋膜放松

1. 1躺在地板上，将泡沫轴放在背部一侧、腋窝正后方。这是你的起始位置。
2. 2将被拉伸一侧的手臂向后并向体侧伸展，将体重转移到背阔肌上，保持上身离地。保持10-30秒，然后换边。

围绕它制定计划

相关动作 →

弹力带辅助引体向上

Other

屈臂杠铃颈后上拉

杠铃

绳索斜向下推

拉索

接球并过顶抛球

Medicine Ball

椅上下背部拉伸

反握引体向上

徒手