腓骨肌筋膜放松
Stretching · 中级 · 小腿
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 小腿
- 器械
- Foam Roll
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
小腿
动作要领 — 腓骨肌筋膜放松
- 1侧躺，前臂支撑身体，泡沫轴放在小腿外侧。上腿可以叠放在下腿上，也可以交叉放在前方。这是起始位置。
- 2将臀部抬离地面，开始从膝盖以下滚动至踝关节以上的小腿外侧，在紧绷处暂停10-30秒。换另一条腿重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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