小腿筋膜放松（SMR）
Stretching · 中级 · 小腿
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 小腿
- 器械
- Foam Roll
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
小腿
动作要领 — 小腿筋膜放松（SMR）
- 1坐在地板上。将泡沫轴放在小腿下方。另一条腿可以交叉放在另一条腿上，也可以放在地板上支撑部分体重。这将是你的起始位置。
- 2将双手放在身体两侧或略放在身后，向下按压使臀部离开地板，将大部分体重压在小腿肌肉上。从膝盖以下滚动到踝关节以上，在紧张点暂停10-30秒。对另一条腿重复相同动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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