Жим гантелей нейтральным хватом стоя
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим гантелей нейтральным хватом стоя
- 1Возьмите гантель в каждую руку, полностью вытянув руки в стороны с нейтральным хватом. Ноги должны быть на ширине плеч. Теперь медленно поднимайте гантели вверх, пока руки не образуют угол 90 градусов. Примечание: предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- 2Сохраняйте нейтральный хват на протяжении всего упражнения. Медленно поднимайте гантели вверх до полного выпрямления рук.
- 3На вдохе опустите веса вниз, пока рука снова не окажется под углом 90 градусов.
- 4Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
