Шраги со штангой
Сила · Начинающий · Трапеции
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трапеции
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трапеции
Как выполнять — Шраги со штангой
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите штангу обеими руками перед собой хватом сверху (ладони к бёдрам). Руки чуть шире плеч. Можно использовать кистевые лямки для лучшего хвата. Это исходное положение.
- 2Поднимите плечи как можно выше на выдохе и задержите сокращение на секунду. Не пытайтесь поднимать штангу за счёт бицепсов.
- 3Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
- 4Повторите рекомендованное количество раз.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
