Шраги с гантелями
Сила · Начинающий · Трапеции
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трапеции
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трапеции
Как выполнять — Шраги с гантелями
- 1Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке (ладони к корпусу), руки вытянуты по бокам.
- 2Поднимите гантели, поднимая плечи как можно выше на выдохе. Задержите сокращение вверху на секунду. Руки всё время остаются прямыми. Не помогайте себе бицепсами — двигаться вверх-вниз должны только плечи.
- 3Опустите гантели обратно в исходное положение.
- 4Повторите рекомендованное количество раз.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
