Пуловер со штангой согнутыми руками
Сила · Средний · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Грудь, Широчайшие, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Грудь, Широчайшие, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Пуловер со штангой согнутыми руками
- 1Лягте на горизонтальную скамью и возьмите штангу хватом на ширине плеч.
- 2Держите гриф прямо над грудью, слегка согнув руки в локтях. Это исходное положение.
- 3Сохраняя руки согнутыми, на вдохе медленно опускайте вес дугой за голову до появления растяжения в груди.
- 4В нижней точке верните штангу в исходное положение по той же дуге, выдыхая при подъёме.
- 5Удерживайте вес в исходном положении одну секунду, затем повторите движение заданное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
