Ловля и бросок над головой
Plyometrics · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Пресс, Грудь, Плечи
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Пресс, Грудь, Плечи
Как выполнять — Ловля и бросок над головой
- 1Встаньте лицом к стене или партнёру.
- 2Обеими руками занесите мяч за голову, максимально потянувшись, и с силой бросьте его вперёд.
- 3Убедитесь, что вы завершаете бросок до конца, и будьте готовы поймать отскок. При броске в стену вставайте достаточно близко, чтобы поймать мяч, и целься чуть выше, чем при броске партнёру.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
