Тяга верхнего блока стоя на коленях
Сила · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Бицепс, Середина спины
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Бицепс, Середина спины
Как выполнять — Тяга верхнего блока стоя на коленях
- 1Выберите подходящий вес, используя блок, расположенный выше уровня головы. Присоедините канат к тросу и встаньте на колени на расстоянии нескольких шагов, держа канат перед собой с полностью вытянутыми руками. Это исходное положение.
- 2Начните движение, сгибая локти и полностью отводя лопатки, подтягивая канат к верхней части груди с локтями, разведёнными в стороны.
- 3После небольшой паузы медленно вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
